1 Haftalık Sebze Diyeti
Siz de son dönemde çok popüler hale gelen ”Sebze diyeti nedir” diye merak ediyor ve öğrenmek istiyor iseniz o zaman doğru yerdesiniz. Çok değişik diyet türleri içinde baştan ifade etmeliyiz ki bu diyet herkesin her zaman yapabileceği çok özel bir diyettir. Biz de bu yazıda bu konuda en doğru biçimde merak ettiğiniz tüm bilgileri açıklamaya çalışacağız. Dilerseniz hemen başlayalım.
Sebze Diyeti Nedir?
Sebze diyeti ”meyve diyeti” olarak da adlandırılabilecek içerisinde örnek menüde de görüleceği üzere bol bol sebze meyve olan bir diyet türüdür.
Bu diyet türünde işin püf noktası kırmızı et, kümes hayvanları eti ve balık yenilmesi kesinkes yasaktır.
Bunun yanı sıra işlenmiş yiyeceklerin, rafine edilmiş olan karbonhidratların ve aşırı yiyeceklerin tüketilmesi sınırlı bir düzeyde gerçekleşir. Yine bu sebze diyeti için özel bir detoks programı demek de mümkündür.
Sebze Diyeti Faydaları
Şimdi de bu sebze diyetinin faydaları hakkında bilgi vermek gerekir ise şu bilgiler adım adım verilebilir:
Bu diğer benzer sebze diyetleri kıyaslandığında çok daha sağlıklı olan bir diyet türüdür.
Nitekim kişilerin aç kalmadan sorunsuz zahmetsiz bir biçimde kısa sürede orantılı olarak kilo verdiren bir diyet türüdür.
Üstte de ifade edildiği gibi bir detox programıdır ve bu bağlamda çok ciddi faydaları vardır
Sadece zayıflatan diyet türü olmayıp sağlıklı bir yaşam için de son derece önemlidir
Diğer detoks programları gibi sınırlı değil geniş ve takip edilmesi son derece kolaydır
Tüm bunların yanı sıra kronik kimi hastalıklara karşı vücudu korur
1 Haftalık Sebze Diyet Listesi
Üstte verilen tüm bu bilgilerden sonra size 1 haftalık örnek beslenme programı vermenin zamanı artık geldi. Son derece kolay ve her evde olan malzemeler ile yapılabilecek olan örnek bir diyet listesi bu.
İşte gün be gün o liste
İlk Gün
Sabah: 1 dilim çavdar ya da tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı değerinde labne peyniri ve domates ya da kırmızıbiber ya da maydanoz
Öğle: 6 -7 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, naneli pul biberli cacık ve 1 dilim ekmek
Akşam: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak ayran, 1 kase marul salatası
2. Gün
Sabah: 1 dilim çavdar ya da buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, bir adet salatalık
Öğle: Közlenmiş patlıcan salatası ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 tabak mantar sote yemeği ve 1 tabak yeşil biber olan salata
3. Gün
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 3 adet zeytin, 1 adet domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet zeytin
Öğle: 1 tabak diyet ıspanak yemeği, 1 bardak ayran
Akşam: 1 adet közlenmiş domates, 1 tabak marul salatası, 1 tabak patates yemeği
4. Gün
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 3 adet zeytin, 1 adet domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet zeytin
Öğle: 1 tabak patates salatası, 1 bardak ayran
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı börülce salatası, 1 tabak marul salatası, 1 adet kepek ekmeği
5. Gün
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 kaşık lor peyniri, 1 adet domates, 1 adet salatalık
Öğle: 1 tabak ıspanak, 1 bardak yoğurt
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 tabak bezelye yemeği
6. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet zeytin, 1 adet domates
Öğle: 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 tabak bezelye, bir bardak ayran
7.Gün
Sabah: 2 kaşık labne peyniri, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet salatalık, 1 adet domates
Öğle: mantarlı omlet ve 1 bardak ayran
Akşam: Haşlanmış patates, bir kase marul salatası 1 bardak ayran
Son olarak bu noktada şunu da ifade etmeliyiz ki, zayıflama gereksinimi duyanlar bu çok kolay görünen diyete başlamadan önce de mutlaka bir diyetisyene danışmalı ve onun kontrolü altında bu diyete başlamalıdır.
Kimi zaman ne kadar aksi gibi görünse de bilinçsiz olarak zayıflayanlar farklı sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilir. Ne kadar sağlıklı olsanız da mutlaka süreç bir diyetisyen ile yürütülmeli ve onun isteklerine harfiyen uyulmalıdır.
