Zayıflamak için Yürümek mi? Koşmak mı?

Yürümek ve koşmak arasında kalori yakmak açısından ne gibi fark olduğu her zaman kafaları kurcalayan bir sorudur. Aslına bakılırsa bu yaş, kilo oranı ve kişinin sosyal yaşantısının ne kadarını zayıflamak ve spor yapmaya ayıracağına göre değişir. YeniEvli.com olarak sizlere koşmak mı zayıflatır yoksa yürümek mi sorusunun cevabını verecek ve koşmak ile yürümek arasında zayıflamak için ne gibi bir fark olduğunu, hangisinin daha yararlı olduğu bilgisin vereceğiz.

Yürümek mi Koşmak mı?

Zayıflamak için spor yapmak istiyor ve yürümenin yada koşmanın mı daha yararlı olup olmadığını bilmiyorsanız öncelikle yaş faktöründen başlamak gerekir. 40 yaşını geçmiş olan bir kişi eğer küçük yaşlardan beri koşmuyorsa yani 20-40 yaşları arasında koşma eylemini neredeyse hiç yapmamışsa, bu kişinin yürüyerek zayıflamaya çalışması gerekir. Yıllarca spor dahi yapmamış olan bir kişinin bir anda koşarak zayıflamaya çalışması yada sağlığını kazanmak istemesi anlamsız ve sakıncalı olacaktır. Vücut bunu kaldıramayabilir.

Ne Kadar Kalori Yakarım?

Öyleyse 40 yaşını geçen bir kişinin yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Günde 1 saat yürüyüş ile başlayarak her 4 günde 2 katına çıkararak spora devam edebilirsiniz. 4 gün boyunca günde 1 saat yürüyüş. Son 2 sonra 4 sonra 6 saat olarak devam edebilirsiniz. Bu saatleri gün içerisine bölebilirsiniz. Fakat, kalori yakmak için bölmeden bitirmeniz daha uygun olacaktır.

Gençler Nasıl Kilo Verebilir?

Gençlerin kilo vermesi için koşması gerekecek. 40 yaş altı kadın erkek fark etmeksizin koşmak daha yararlı olacaktır. Tabi ki yürüyebilirsinizde, koşmak işinizi çabuklaştıracaktır. 5 saat yürümek yerine 30 dakika koşmak aynı kaloriyi yaktıracaktır. Ancak, bu şart değil. Sağlık sorunlarından endişeli iseniz yürümekte sizin için yeterli olabilir.

Önce Yürüyüş Sonra Koşu

Yürümek mi Koşmak mı zayıflatır? şeklinde sormak yerine hangisi ne kadar zayıflatır demek daha doğru olacaktır. Hareketsiz yaşamaktansa işten çıktığınızda yürüyerek eve gidin, araba kullanmaktansa yürüyün. Bu sayede sağlığınızı koruyacak ve kaloride yakacaksınız. 3 saat yürüdüğünüzde vücudunuz çok fazla yorulacaktır. Ancak, aynı kaloriyi 20 dakika eşya taşıyarak, 20 dakika tempolu koşarak, bahçede çalışarak vb. şekillerde de verebilirsiniz. Son olarak dilerseniz önce yürüşle başlar, bir ay sonra koşuyla devam edebilirsiniz. Böylece kendinizi alıştırmış olur ve daha az yorarsınız.