Diyet Yapmanın Altın Kuralları
Sizi üzen fazla kilolardan kurtulmanız için diyet yapmanın altın kuralları rehberini hazırladık. Bu sayede, diyet yaparken neleri sınırsız yiyebileceğinizden, nelerden uzak duracağınıza kadar değerli bilgiler öğreneceksiniz.
Eğer siz kilo verirken, halsizlik, ağız kokusu, baş ağrısı veya göğüs küçülmesi gibi sorunlar yaşamak istemiyorsanız, diyet yapmanın altın kurallarını açıkladığımız haberimizi dikkatlice okuyun, unutmamak için not alın ve uygulayarak zayıflamaya başlayın.
Kalorisi düşük, besin değeri yüksek olduğu için domates, salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi salata türü yiyecekler istenildiği kadar, doyana kadar yenebilir.
Sebzeler pişirilirken 1 kilo sebzeye 1 yemek kaşığı, büyük kase salatalara ise bir tatlı kaşığı yağ konmalıdır. Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı gibi faydalı yağlar kullanın. Ancak, asla yağsız beslenme tercih edilmemelidir; aksi halde iştah açıklığı, kabızlık gibi sorunlar ortaya çıkar.
Yemeklere her zaman çorba gibi hafif ve besleyici seçeneklerle başlayın. 10 dakika bekledikten sonra doyup doymadığınıza bakın ve buna göre yemek siparişi verin. Eğer pizza ya da pide yemek isterseniz, iki kişi paylaşmayı deneyin.
Türk toplumunda diyet yapanlara özellikle yemek yedirilir. Bu durumdan kaçınmak için kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin. Böylece odak noktası olmayıp rahat davranabilirsiniz.
Şekersiz olarak açık çay, meyve çayları, ıhlamur serbesttir. Yağ yakıcımına yardımcı olan yeşil çay içebilirsiniz ama miktarına ve ne zaman içtiğinize dikkat etmelisiniz.
