Kesin Zayıflatan En Popüler Diyet Listeleri
Ülkemizde şişmanlığın gün geçtikçe artış göstermesi ve beraberinde birçok hastalığın ortaya çıkması tedavi alanlarında büyük değişiklilere gidilmesinin önünü açmıştır. Son zamanlarda oluşan yanlış tedaviler sonucunda ortaya çıkan yan etkileri en aza indirmek amacıyla birçok yöntem geliştirilip değerlendirilmiştir. Bunların başında diyet çeşitleri gelmektir. Kontrollü ve bilinçli bir şekilde yapılan her diyet olumlu sonuçlar vermiştir. Araştırmalara göre diyet çeşitlerinde organik ve doğal ürünlerden yararlanıldığı sürece daha olumlu etkiler alınmıştır. Birçok diyetisyenin listelerinin başında gelen organik ve doğal ürünler zayıflamanın yanında sağlıklı ve kontrollü bir şekilde zayıflamayı sağlamaktadır. Yapılan araştırmalarda diyet çeşitlerinin artırılmasının yanı sıra sağlıklı yapılan diyetlerin artış göstermesi gözlenmektedir. Doğal ürünler ve organik ürünlerin yer aldığı diyet listeleri tercih edilmektedir.Biz sizler için bilinen en etkili diyetleri araştırdık..
Taş Devri Diyeti
Karbonhidrat alınmasının yasak olduğundan sürekli tok olunması sağlanılıyor. Yağsız ürünlerin tüketimine önem verilen bu diyet güne 1 dilim ekmek ve yumurta ile başlıyor. Diyette doymak önemli dilediğiniz kadar sebze, meyve, et tüketimi yapabilirsiniz.
- 3 beyazdan uzak durmalı,
- Sebze ve meyveleri bol ve çiğ tüketmeli
- Akşam yemekleri az pişmiş olmalı ve az miktarda tüketilmelidir.
- Diyetin amacı insülin direncini kırmak ve size tokluk hissi vermek.
Bu sayede fazla kilolara veda ederken sağlıklı bir yaşamada ilk adımları atmış bulunuyorsunuz.
Montignac Diyeti
Bu diyetin amacı karbonhidratlı ve proteinli besinleri ayrı ayrı tüketmektir. En önemli besin yağsız yoğurt tüketimi bunun yanı sıra ekmek sadece kahvaltıda tüketiliyor. Şeker seviyesi ve protein bakımından yüksek olan besinler örneğin muz, kavun, üzüm gibi bu diyette tüketimleri yasak. Bu diyetin bir başka özelliği ise meyveleri yemekten sonra değil de yemek öncesinde yeme alışkanlığı kazandırıyor.
Eğer kilolarından kısa sürede kurtulmak istiyorsanız bu diyet tam size göre;
Detoks diyeti
Sabah uyunmakta zorluk çekenler, kendini sürekli yorgun ve bitkin hissedenler, aşırı stresli çalışanlar,hareketsiz bir yaşam sürdürenlerin de rahatlıkla uygulayabileceği bir diyet olan detoks diyeti güne 1 bardak limonlu ılık su ile başlamanızı öneriyor.
Popüler Diyetlerle Doğallığı Keşfedin
Çağın hastalığı olan obezitenin artmasıyla birlikte beraberinde gelen sağlık sorunları hayatımızı oldukça etkilemektedir. Uzmanların önerileri doğrultusunda sağlıklı ve dengeli beslenerek bu sorunları ortadan kaldırmak mümkündür. Diyet yapmak bu sorunları çözmekte en doğru ve en etkileyici yöntemdir. Birçok diyet çeşidi mevcuttur. Biz sizler için bugün Dukan Diyetini kaleme alacağız. Diyet çeşitleri arasında oldukça ses getiren bu diyet DR Pierre Dukan tarafından ortaya çıkarılmıştır. 14 farklı dilde çevirisi olan “Dukan Diyeti Kitabı “ ile birlikte dünya üzerinde hızla yayılan protein ağırlıklı bir diyettir. Dukan diyeti ile ilgili vermiş olduğumuz kısa bilgilerden sonra şimdi bu diyetin nasıl olduğuna bir bakalım.
- Dukan diyeti dört farklı evreden oluşmaktadır. Evreler ilerledikçe birçok kurala hazırlıklı olun.
- Bu diyeti kaç gün yapacağımız ise ideal kilomuza göre değişkenlik göstermektedir.
- İlk evre sadece proteinle beslenebileceğiniz atak evresindir.
Atak Evresi
Kaç kilo vermenize bağlı olarak 1 ile 10 gün arası sürmektedir. Diyet yapmak isteyenlerin çoğu 10-20 kilo vermeyi düşündüklerinden bu evre 5 gün sürmektedir ve yaklaşık olarak 2-4 kilo verilmektedir.
Seyir Evresi
Bu evrede sadece belirli besinleri belirli günlerde öğünlerimize ekleyebiliriz. Nişastalı olmayan ürünleri tüketebiliriz. İstediğimiz kiloya ulaşıncaya kadar bu evreyi sürdürmeliyiz.
Kuvvetlendirme Evresi
Güçlendirme evresinde ise artık peynir ekmek gibi besinler tüketebiliriz. İstediğiniz kiloya ulaştık ve artık bu kiloyu korumalıyız diyorsanız. Bunun için kaybedilen her kilo bu evrede 10 gün güçlendirilmelidir.
Koruma Evresi
Son olarak koruma evresinde ise çok az kural var 6 gün istediğimiz her şeyi yiyebilir.sadece hafta bir gün saf protein günü yapıyoruz.
Atkins Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?
Sağlıklı kilo kayıp aşamaları oldukça disiplinli, devamlılık isteyen ve kesinlikle irade beklenen bir süreçtir. Saatlerinizi koşu bandında geçirmeye tahammülünüz yoksa ve fiziksel olarak yorulmadan sağlıklı bir şekilde zayıflayıp, fit bir görünüm kazanmak istiyorsanız, önerilen birçok diyet çeşidinden hangisini uygulayacağınız kafanızı karıştırıyorsa işte bu diyet çeşidi tam size göre diyebiliriz. Kısa sürede kilo vermeyi amaçlayan ATKİNS diyetinde karbonhidrat seviyesi olabildiğince azaltılarak insan organizmasının enerji harcaması lüzumlu olduğunda yağları kullanmasıdır. Yapılan araştırmalarda atkins diyetinin kronik halsizlik, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon gibi önemli sağlık sorunları ile ilgi şikâyetleri azatlığı gözlenmiştir. Diyet yapanları bıktırmayan zengin çeşitli yemekler yiyerek istediğiniz kiloya kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
