Zayıflama Yöntemleri
Fazla kilolardan kurtulmak ve istenilen fit bedene sahip olmak için popüler zayıflama yöntemleri denenmektedir.
Farklı besinlerden oluşan zayıflama yöntemleri kilo vermek, güzel görünmek ve hepsinden önemlisi sağlıklı ve dengeli beslenmek için uygulanır. Zayıflama yöntemleri genellikle gıdaları azaltma ve dengeli beslenme olarak düşünülür. Oysa ki spor yapma, metabolizmayı arttırma gibi yöntemler de zayıflama yöntemleri arasındadır. Yediklerimize dikkat ederek zayıflama çağımız insanlarının en çok uyguladığı yöntemdir. Beslenme alışkanlıkları değiştirilmeden zayıflamanın mümkün olamayacağı da çok sayıda uzman tarafından kabul edilmektedir. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek sadece az kalorili diyetler ile beslenmek değildir, sağlıklı ve yağ yıkımını hızlandıran gıdalar tüketmek, trans yağ ve doymamış yağlardan uzak durmak, glisemik index değerleri yüksek gıdalardan uzak durarak kilo kaybetmek mümkündür. Günlük aktiviteler, bazı alışkanlıklar değiştirilerek zayıflamak mümkündür.
Tercih Edilen Gıdalara Dikkat
Zayıflama yöntemleri arasında en başta uygulanması gereken besin değerleri yüksek, kalorileri düşük gıdaları tüketmektir. En basit örneği Akdenizlilerin beslenme alışkanlıklarından kopya çekmektir diyebiliriz. Akdeniz diyeti denilince ilk akla gelen yeşil yapraklı sebzeler hem vücudun vitamin kaynağıdır, hem de düşük kalorisi ile kilo alımını durdurur. Kıyılarda yetişen çeşit çeşit bitkiyi sofralarda görmek mümkün. Yeşil yapraklı sebzelerin vitaminlerini ve tatlarını kaybetmemesine yardımcı olan pişirme teknikleri mevcuttur. Sebzeleri salçalı değil, zeytinyağlı ve yoğurtlu tercih etmeleri lezzet ve sağlığı bir arada getiren Akdenize özgü zayıflama yöntemleri içindedir.
Zeytinyağı yüksek doymamış yağ asidi içeriğiyle sağlıklı bir yağ çeşididir. Vücutta kalp, cilt, sindirim sistemi, bağışıklık, kemik doku gibi birçok sistemde önemli etkileri vardır. Akdeniz diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Sabah kahvaltıdan akşam yemeğine kadar her öğünde zeytinyağının yeri vardır. Tok tutucu özelliği ile birçok diyet listesi içinde sıkılıkla bulunur.
Bol Su İçmek
Gün içinde içtiğimiz içeceklere dikkat etmek en bilinen zayıflama yöntemleri arasındadır. Şekerli içeceklerden tamamen uzak durarak bol su tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Gün içnde en az 2 litre su veya soda içilmesi sağlıklı zayıflamanın altın kuralıdır.
Gün İçinde Aktiviteyi Arttırmak
Spor yapmak hem vücudunun zinde kalmasını sağlar, hem de zayıflama yöntemleri arasında önemli bir yeri vardır. Herkes spor salonuna gidemeyebilir veya zamanı olmayabilir. Fakat gün içinde küçük değişiklikler yaparak aktiviteyi arttırmak zayıflamaya yardımcı olduğu gibi vücudunuzun kas kitlesinin de artmasına sebep olur. Gün içinde asansör yerine merdiven kullanmak, arabayı otoparkın en uzak köşesine park edip yürümek gün içinde daha aktif olmaya yardım eden zayıflama yöntemleri arasındadır.
